وزنه و دمبل

وزنه و دمبل از تجهیزات ورزشی بسیار پرکاربرد در منزل و باشگاه های بدنسازی به شمار می رود. اگرامکان و فرصت رفتن به باشگاه را ندارید با چند عدد وزنه و دمبل در منزل می توانید تعداد زیادی حرکات ورزشی برای قسمت های مختلف بدن را روزانه تمرین و به تقویت و فرم دهی مناسب اندام خود کمک کنید. وزن دمبل ها بر روی آنها نوشته شده است تا ورزشکاران بر اساس توانایی بدن خود وزنه مناسب را انتخاب و به انجام تمرینات مناسب بپردازند. بهتر است افراد مبتدی از وزنه های با وزن پایین بین یک تا سه کیلوگرم شروع به تمرین کنند و به تدریج که توانایی و قدرت عضلاتشان تقویت شد وزن های بالاتر را به برنامه خود اضافه کنند.
انواع دمبل ها:
دمبل های موجود در بازار را می توان به چهار دسته وزنه ثابت، وزنه قابل تنظیم، وزنه صفحه ای، وزنه ایروبیک تقسیم بندی کرد:
وزنه های ثابت: معمول ترین نوع دمبل که در اکثر باشگاه ها وجود دارند وزنه های ثابت هستند. معمولا به صورت جفت و در وزن های 1 تا 100 کیلوگرم در بازار عرضه می شوند.
وزنه های قابل تنظیم: این نوع وزنه ها برای ورزشکارانی که در خانه تمرین می کنند بسیار مناسب است و در مقایسه با وزنه های ثابت جای کمتری را اشغال می کنند.
وزنه صفحه ای: به دلیل قیمت مناسب و اشغال فضای کم در بین ورزشکاران خانگی بسیار پرطرفدار است. وزنه صفحه ای همانطور که از نامش پیداست صفحاتی دارد که می توان با برداشتن و یا اضافه کردن آنها وزن دمبل را تنظیم کرد.
وزنه ایروبیک: برخی از حرکات ورزش ایروبیک با استفاده از وزنه های سبک انجام می شود. این وزنه ها در رنگ ها و وزن های مختلف اما سبک به فروش می رسند. وزنه های ایروبیک معمولاً از یک لایه لاستیک پوشیده شدند.